Dieta zrównoważona

Poniedziałek
- śniadanie: Pełnozbożowa kasza z mlekiem i niewielką ilością cukru (dużo błonnika i witamin)
- obiad: Ziemniaki ugotowane w "mundurkach", posypane tartym serem (dużo białek, węglowodanów, umiarkowana ilość błonnika i witamin)
- kolacja: Świeże owoce i surowe warzywa (dużo błonnika i witamin)
Wtorek
- śniadanie: szklanka naturalnego soku pomarańczowego (dużo witamin)
- obiad: kawałki ryby (dużo białek, umiarkowanie węglowodanów)
- kolacja: suszone owoce (dużo błonnika, węglowodanów i witamin)
Sroda
- sniadanie: grzanka (z chleba wypieczonego z pełnej mąki) posmarowana niskotłuszczową margaryną i jajecznica (dużo białka, węglowodanów i błonnika)
-obiad: banany i krem mleczno-jajeczny (umiarkowane ilości węglowodanów, tłuszczów i błonnika)
- kolacja: orzechy (dużo białek, węglowodanów i witamin).
Czwartek
- śniadanie: razowe suchary (dużo węglowodanów i błonnika)
- obiad: świeże owoce (dużo błonnika i witamin) i naturalny sok owocowy (dużo witamin)
- kolacja: pełne ciasto owocowe (dużo błonnika i węglowodanów)
Piątek
- śniadanie: Świeże owoce i warzywa (dużo błonnika i witamin)
- obiad: cielęcina duszona z warzywami i kaszą gryczaną
- kolacja: ryba po grecku
Sobota
- śniadanie: musli z owocami suszonymi
- obiad: zupa kalafiorowa
- kolacja: chleb żytni, sałatka
Niedziela
- śniadanie: chleb graham, parówka drobiowa
- obiad: zupa pieczarkowa
- kolacja: ryz zapiekany z warzywami